「70歳を過ぎてから新しい趣味を見つけるなんて遅すぎる…」そう思っているあなた、心配はいりません！
70代はむしろ、これまでの人生で培った知識と経験を活かして、自分の時間を楽しむ絶好の機会なんです。この年齢だからこそ、新しいことにチャレンジして、日常をさらに豊かにできるんですよ。
この記事では、健康を維持しながら、創造力を育て、さらに新しい社会的なつながりを楽しむ趣味を提案します。70代のあなたにピッタリの趣味を見つけるお手伝いをしましょう！
趣味の候補のほかに、注意点や長続きするためのコツなのをまとめた記事もあります！お時間あればこちらもどうぞ。
健康維持に役立つ趣味
なぜ健康維持に役立つ趣味がいいのか？
70代になると体力や筋力の衰えを感じやすくなり、日常生活に支障が出ることもあります。
しかし、趣味を通じて楽しく体を動かせば、健康維持とストレス解消が同時に叶います。運動系の趣味なら、無理なく心身をリフレッシュし、心も体も若々しさを保てますよ。
ウォーキングや軽い体操
ウォーキングは、最も手軽で続けやすい運動です。
外の空気を吸いながら、景色を楽しむだけでも気持ちがリフレッシュします。さらに、歩くことで心肺機能や血流が改善され、健康効果が期待できるのが大きなメリットです。
ウォーキングのような軽い運動でも、日々続けることで筋力の低下を防ぎ、日常生活をより活動的に過ごすことができます。
失敗しないコツ
最初は無理をせず、10分程度から始めて、徐々に歩く距離を伸ばしていくことが大切です。
自分のペースを守り、歩く楽しさを感じながら続けましょう。
ヨガやストレッチ
ヨガやストレッチは、関節や筋肉をほぐし、体の柔軟性を保つのに効果的な運動です。
体の動きをコントロールしながら深呼吸を行うことで、リラックス効果も高まり、心と体のバランスを整えることができます。
特に70代の方でも無理なくできるシニアヨガや椅子ヨガは、関節に負担をかけないため、初心者にもおすすめです。
失敗しないコツ
初めてヨガを行う際は、自分の体に合わせた無理のないポーズを選びましょう。
シニア向けのヨガクラスやオンライン講座に参加することで、安全に学ぶことができます。
ガーデニングで自然とふれあう
ガーデニングは、植物を育てながら自然に触れることができる趣味です。
植物の世話をすることで、軽い運動にもなり、体を動かしながら心を癒すことができます。花を植えたり、野菜を育てたりすることで、日常に小さな楽しみが生まれ、心身ともにリラックスできる効果があります。
また、外での作業を行うため、日光を浴びることによるビタミンDの生成も促進され、骨の健康にも寄与します。
失敗しないコツ
育てやすい植物を選ぶことで、失敗なく楽しむことができます。
ミントやバジルなどのハーブは初心者にも扱いやすいので、最初の一歩としておすすめです。
創造力を育てる趣味
なぜ創造力を育てる趣味がいいのか？
70代では、心と脳の健康も重要です。創造的な趣味は脳を活性化し、精神的な豊かさをもたらします。絵画や手芸、音楽といった活動は感性を刺激し、集中力や達成感を高め、自己肯定感もアップさせてくれます。
創造力を使う趣味は記憶力の維持にも役立ち、ストレス解消にも効果的です。高度なスキルは不要で、楽しんで表現することが大切。創造力を育む趣味は心の健康維持にも役立ちます。
絵画や書道で感性を表現
絵画や書道は、感性を自由に表現できる趣味です。
絵を描いたり、筆で文字や形を表現することで、自己表現の満足感を得ることができ、同時に集中力も鍛えられます。
絵画や書道は、何歳からでも始められる点が魅力で、自分のペースで取り組むことができるため、リラックス効果も期待できます。
経験からのアドバイス
初めての方は、簡単なデッサンや水彩画から始めるとよいでしょう。
また、書道は基本的な筆使いから練習することで、徐々に自分のスタイルが見えてきます。
手芸やDIY
手芸やDIYは、手を使って作業を行うことで、脳を活性化させる効果があります。
刺繍や編み物、木工など、様々なジャンルがあるため、自分の好きな分野を選んで始めることができます。
手作りの作品を完成させる達成感や、誰かにプレゼントする楽しさは、この趣味の大きな魅力です。
失敗しないコツ
初めての手芸やDIYでは、簡単なものから始めると挫折しにくくなります。
例えば、初心者向けの刺繍キットや小さな木工品の組み立てなどを選んでみましょう。
音楽やカラオケで楽しむ
音楽を楽しむことも、創造力を育む素晴らしい趣味です。
楽器を演奏するのもよし、カラオケでお気に入りの曲を歌うのも楽しい時間を過ごすことができます。
音楽は脳の広範囲を刺激し、記憶力や集中力を高める効果もあります。特に、グループでのカラオケは、友人との交流の場にもなり、楽しさが倍増します。
失敗しないコツ
楽器を演奏する場合、初めての楽器は音を出すことができる簡単なものから始めると、楽しみながら上達できます。
社会的つながりを育む趣味
なぜ社会的つながりを育む趣味がいいのか？
70代になると、リタイアや家族の独立で孤独を感じやすくなりますが、趣味を通じて新たな交流を持つことで、社会的つながりを取り戻せます。
人との関わりは心の健康に良い影響を与え、うつ病や認知症の予防にも役立つとされています。
趣味のサークルやグループ活動に参加すれば、共通の興味を持つ仲間と楽しく交流でき、生活に活力が生まれます。
社会的つながりを育む趣味は、心の健康維持と充実した日々に欠かせません。
コミュニティガーデニングやボランティア
地域のコミュニティガーデニングやボランティア活動は、地域の仲間と一緒に植物を育てたり、社会貢献を行うことで、自然と人とのつながりが生まれる趣味です。
ガーデニングは体を動かし、自然に触れることができるため、心身の健康にも良い影響を与えます。
また、ボランティア活動を通じて、他の人々の役に立つ喜びを感じることができ、自己肯定感を高めることができます。
おすすめ
最初は、近所の小さな活動に参加してみるのがオススメです。
地域の花壇を整備したり、老人ホームでのボランティアなど、身近な活動から始めると、自然と仲間が増えていきます。
趣味のサークルやカルチャースクール
趣味のサークルやカルチャースクールに参加すると、同じ趣味を持った人々と定期的に交流することができます。
例えば、手芸サークルや書道教室など、様々な分野でシニア向けのプログラムが提供されています。
こうしたサークルやスクールでは、友人と一緒に学んだり、共同で作品を作ることができるため、趣味の楽しさが倍増します。
趣味を通じた学びや友人との交流は、心の健康に大きなプラスの影響を与えます。
また、新しい技術や知識を学ぶことは、脳の活性化にもつながり、認知機能の維持にも効果的です。
失敗しないコツ
最初は、短期のクラスや体験教室に参加して、自分に合ったものを見つけましょう。
途中でやめたくなるのを防ぐため、気軽に試せるサークルやスクールを選ぶことが大切です。
SNSやオンライン趣味グループ
最近では、オンラインを活用した趣味グループやSNSでの交流も人気です。特に、遠方の人や外出が難しい場合でも、オンラインであれば気軽にコミュニケーションが取れるため、年齢に関係なく楽しむことができます。
SNSを通じて趣味に関する情報を共有したり、同じ興味を持つ人とつながることで、趣味の幅が広がります。
オンライン上でのつながりは、物理的な距離に関係なく、世界中の人々と趣味を共有する機会を提供してくれます。
例えば、絵画や手芸のオンラインフォーラムに参加することで、他のメンバーと作品を共有したり、アドバイスをもらうことができます。また、オンラインゲームやデジタルアートなど、技術を活用した新しい趣味を楽しむことも可能です。
失敗しないコツ
オンライン活動に慣れていない方でも、シンプルなSNSプラットフォームや専用の趣味アプリを使ってみましょう。最初は家族や友人に設定を手伝ってもらうと、スムーズに始めることができます。
デジタル技術を活用して楽しむ趣味
なぜデジタル技術を活用して楽しむ趣味がいいのか？
インターネットやデジタル技術は、70代の方にも新しい世界を広げる手段です。
外出が難しくても自宅で楽しめ、オンライン講座やデジタルアートで創造力や知的好奇心を刺激できます。また、デジタル機器の操作は脳のトレーニングにもなり、認知機能の維持に役立ちます。SNSやフォーラムで他の人と交流し、新しい友人を作ることもできます。
スマホやタブレットを使えば、簡単に始められ、無限の学びと楽しみ方が広がるでしょう。
オンライン学習やデジタルアート
オンライン学習は、パソコンやタブレットを使って、自宅にいながら新しい知識やスキルを学べる素晴らしい手段です。
インターネット上には、語学、歴史、音楽、アートなど、様々な分野の無料・有料の講座が豊富に揃っています。特に、シニア向けの初心者向け講座や体験コースも多いため、初めての方でも安心して始められます。
デジタルアートも人気の趣味で、タブレットやスマートフォンを使って絵を描いたり、写真を編集したりすることができます。
アプリを活用すれば、特別な道具を揃えなくても気軽にアートを楽しむことができるため、初心者でも簡単に取り組むことができます。
失敗しないコツ
オンライン学習を始める際は、興味のある分野を一つに絞り、短い講座や体験クラスから始めると挫折しにくくなります。
デジタルアートでは、無料のアプリを活用し、シンプルな作品から作り始めると楽しさが広がります。
スマホアプリで楽しむパズルや脳トレ
スマートフォンやタブレットを活用して、パズルや脳トレのアプリを楽しむのもおすすめです。これらのアプリは、脳を活性化させ、認知機能を鍛える効果があります。
特に、短時間で楽しめるものが多いため、日々のちょっとした空き時間に手軽に取り組めるのが魅力です。難易度も自分で調整できるため、初心者でも自分のペースで楽しむことができます。
パズルや脳トレアプリは、ゲーム感覚で楽しめるため、「勉強」という感覚ではなくリラックスして取り組めます。
また、毎日少しずつ続けることで、記憶力や思考力のトレーニングになり、脳の老化を防ぐ効果も期待できます。
失敗しないコツ
脳トレやパズルアプリは、いきなり難しいものに挑戦すると続かなくなることがあります。最初は簡単なレベルから始めて、徐々に難易度を上げていくのがポイントです。
また、楽しみながら続けることが大切なので、好きなテーマのパズルを選ぶと飽きにくくなります。
SNSやオンライン趣味グループで交流
インターネットを活用したSNSやオンライン趣味グループは、同じ趣味を持つ人たちと簡単に交流できる場です。例えば、FacebookやInstagramなどのSNSを使って、趣味に関連したコミュニティに参加したり、自分の作品や活動をシェアしたりすることができます。
オンラインの趣味グループに参加することで、新しい友人を作ったり、情報交換を行うことができます。
SNSを使えば、年齢や場所に関係なく、世界中の人々とつながることができます。
例えば、写真や手芸、読書などのグループに参加すれば、他のメンバーの作品や活動に触れることで、自分の趣味に対するインスピレーションが得られるでしょう。
また、オンラインのイベントやワークショップにも参加できるため、自宅にいながら新しい経験を積むことが可能です。
失敗しないコツ
SNSやオンラインフォーラムを始める際は、興味のあるテーマや趣味に関連するグループを探して参加しましょう。
最初はコメントや投稿を見ながら雰囲気に慣れ、徐々に自分も発信するようにすると、自然と仲間が増えていきます。
まとめ：70代だからこそ趣味を楽しむ理由
70代だからこそ、新しい趣味に挑戦する価値があります。健康を維持し、創造力を育み、新しい社会的なつながりを持つことができるのは、趣味を通じて得られる喜びです。自分に合った趣味を見つけ、より充実した毎日を過ごしましょう。
趣味探しに迷ったら、ficus.lifeで趣味診断を試してみてください。あなたにぴったりの趣味が見つかるかもしれませんよ！
コメント