70歳から始める趣味：健康、創造性、そして新しい出会いを楽しむ方法

はじめに
70代の趣味探しの特徴と心構え
健康維持に役立つ趣味
創造力を育てる趣味
社会的つながりを育む趣味
デジタル技術を活用して楽しむ趣味
趣味を始めるための実践ガイド
70代が趣味を選ぶときの注意点
1. 体力に合った活動を見極める方法
  1. 例
2. 楽しみながら続けることが大切
まとめ：70代だからこそ趣味を楽しむ理由

はじめに

「70歳を過ぎてから新しい趣味を見つけるなんて遅すぎる…」そう思っているあなた、心配はいりません！70代はむしろ、これまでの人生で培った知識と経験を活かして、自分の時間を楽しむ絶好の機会なんです。この年齢だからこそ、新しいことにチャレンジして、日常をさらに豊かにできるんですよ。

この記事では、健康を維持しながら、創造力を育て、さらに新しい社会的なつながりを楽しむ趣味を提案します。70代のあなたにピッタリの趣味を見つけるお手伝いをしましょう！

70代の趣味探しの特徴と心構え

70代で趣味を探す際には、まず「健康第一」を意識することが重要です。体力が落ちてくる年代ですから、無理なく楽しめる趣味を選ぶのがポイント。自分に合った活動を見つけることで、日々の生活に楽しさと充実感が加わります。

もう一つの大切なポイントは「好奇心を持ち続ける」こと。新しいことを始めるのに遅すぎるということはありません。気になることがあれば、まずは挑戦してみること。そこから新しい世界が広がるかもしれません。

健康維持に役立つ趣味

なぜ健康維持に役立つ趣味がいいのか？

70代を迎えると、身体の変化を感じやすくなります。体力の低下や筋力の衰え、関節の硬化などが進むと、日常生活に支障をきたすこともあります。しかし、適度な運動や体を動かす習慣を持つことで、こうした老化の進行を遅らせ、健康を維持することができます。趣味として楽しみながら健康を保つことができれば、一石二鳥ですよね。

さらに、運動系の趣味は心身の健康に良い影響を与えるだけでなく、ストレス解消や精神的なリフレッシュにも役立ちます。年齢を重ねると、家に閉じこもりがちになり、体を動かす機会が減ってしまいがちです。趣味を通じて積極的に体を動かすことで、体力維持だけでなく、心も若々しく保てるのです。

「健康を保つために運動をしなければ」と思うとプレッシャーに感じることもありますが、趣味として楽しく取り組むことで、無理なく続けることができます。体力や関節に負担の少ない趣味を選ぶことで、楽しく健康維持ができるようになります。

1. ウォーキングや軽い体操

ウォーキングは、最も手軽で続けやすい運動です。外の空気を吸いながら、景色を楽しむだけでも気持ちがリフレッシュします。さらに、歩くことで心肺機能や血流が改善され、健康効果が期待できるのが大きなメリットです。ウォーキングのような軽い運動でも、日々続けることで筋力の低下を防ぎ、日常生活をより活動的に過ごすことができます。

失敗しないコツ

最初は無理をせず、10分程度から始めて、徐々に歩く距離を伸ばしていくことが大切です。自分のペースを守り、歩く楽しさを感じながら続けましょう。

2. ヨガやストレッチ

ヨガやストレッチは、関節や筋肉をほぐし、体の柔軟性を保つのに効果的な運動です。体の動きをコントロールしながら深呼吸を行うことで、リラックス効果も高まり、心と体のバランスを整えることができます。特に70代の方でも無理なくできるシニアヨガや椅子ヨガは、関節に負担をかけないため、初心者にもおすすめです。

失敗しないコツ

初めてヨガを行う際は、自分の体に合わせた無理のないポーズを選びましょう。シニア向けのヨガクラスやオンライン講座に参加することで、安全に学ぶことができます。

3. ガーデニングで自然とふれあう

ガーデニングは、植物を育てながら自然に触れることができる趣味です。植物の世話をすることで、軽い運動にもなり、体を動かしながら心を癒すことができます。花を植えたり、野菜を育てたりすることで、日常に小さな楽しみが生まれ、心身ともにリラックスできる効果があります。また、外での作業を行うため、日光を浴びることによるビタミンDの生成も促進され、骨の健康にも寄与します。

失敗しないコツ

育てやすい植物を選ぶことで、失敗なく楽しむことができます。ミントやバジルなどのハーブは初心者にも扱いやすいので、最初の一歩としておすすめです。

創造力を育てる趣味

なぜ創造力を育てる趣味がいいのか？

70代になると、体の健康維持だけでなく、心や脳の健康にも気を配ることが大切です。創造力を使った趣味は、脳を活性化させ、精神的な豊かさをもたらしてくれます。特に、絵画や手芸、音楽などの創造的な活動は、感性を刺激し、集中力を高める効果があります。また、自分自身を表現する手段として、創造的な活動は「達成感」を感じさせてくれ、自己肯定感を高めることもできます。

70代の方が新たに創造的な趣味を始めることは、脳のトレーニングとしても有効です。特に、クリエイティブな活動は右脳を活性化させ、記憶力や認知機能の維持にもつながります。さらに、自分で作品を作り上げるという過程は、ストレス解消やリラックス効果ももたらしてくれます。

「創造力を使う」というと難しく感じるかもしれませんが、決して高度なスキルを必要とするわけではありません。むしろ、楽しみながら自由に表現することが大切です。創造力を育む趣味は、心の健康を保つためにも、積極的に取り組む価値があるのです。

1. 絵画や書道で感性を表現

絵画や書道は、感性を自由に表現できる趣味です。絵を描いたり、筆で文字や形を表現することで、自己表現の満足感を得ることができ、同時に集中力も鍛えられます。絵画や書道は、何歳からでも始められる点が魅力で、自分のペースで取り組むことができるため、リラックス効果も期待できます。

経験からのアドバイス

初めての方は、簡単なデッサンや水彩画から始めるとよいでしょう。また、書道は基本的な筆使いから練習することで、徐々に自分のスタイルが見えてきます。

2. 手芸やDIY

手芸やDIYは、手を使って作業を行うことで、脳を活性化させる効果があります。刺繍や編み物、木工など、様々なジャンルがあるため、自分の好きな分野を選んで始めることができます。手作りの作品を完成させる達成感や、誰かにプレゼントする楽しさは、この趣味の大きな魅力です。

失敗しないコツ

初めての手芸やDIYでは、簡単なものから始めると挫折しにくくなります。例えば、初心者向けの刺繍キットや小さな木工品の組み立てなどを選んでみましょう。

3. 音楽やカラオケで楽しむ

音楽を楽しむことも、創造力を育む素晴らしい趣味です。楽器を演奏するのもよし、カラオケでお気に入りの曲を歌うのも楽しい時間を過ごすことができます。音楽は脳の広範囲を刺激し、記憶力や集中力を高める効果もあります。特に、グループでのカラオケは、友人との交流の場にもなり、楽しさが倍増します。

失敗しないコツ

楽器を演奏する場合、初めての楽器は音を出すことができる簡単なものから始めると、楽しみながら上達できます。例えば、ウクレレやカホンなど、軽くて取り扱いやすい楽器を選んでみるのも一つの方法です。

社会的つながりを育む趣味

なぜ社会的つながりを育む趣味がいいのか？

70代になると、リタイアや家族の独立などで、社会的なつながりが減少することがあります。それに伴い、孤独感を感じたり、活動的な生活から遠ざかることが増えるかもしれません。しかし、趣味を通じて新たな人々との交流を深めることで、社会的なつながりを再構築することができます。

人とのつながりは、心の健康に非常に大きな影響を与えます。研究によれば、積極的な社会参加や人間関係の維持は、うつ病や認知症の予防にもつながるとされています。また、新しい友人や知り合いを作ることで、趣味がより楽しいものになり、生活に活力を与えてくれます。

「趣味を通じた交流」は、気軽に始められ、無理なく続けられる方法の一つです。趣味のサークルやグループ活動に参加することで、共通の興味を持った仲間と出会い、豊かな時間を過ごすことができるでしょう。社会的つながりを育む趣味は、心の健康を保ち、より充実した毎日を送るための鍵となります。

1. コミュニティガーデニングやボランティア

地域のコミュニティガーデニングやボランティア活動は、地域の仲間と一緒に植物を育てたり、社会貢献を行うことで、自然と人とのつながりが生まれる趣味です。ガーデニングは体を動かし、自然に触れることができるため、心身の健康にも良い影響を与えます。また、ボランティア活動を通じて、他の人々の役に立つ喜びを感じることができ、自己肯定感を高めることができます。

経験からのアドバイス

最初は、近所の小さな活動に参加してみるのがオススメです。地域の花壇を整備したり、老人ホームでのボランティアなど、身近な活動から始めると、自然と仲間が増えていきます。

2. 趣味のサークルやカルチャースクール

趣味のサークルやカルチャースクールに参加すると、同じ趣味を持った人々と定期的に交流することができます。例えば、手芸サークルや書道教室など、様々な分野でシニア向けのプログラムが提供されています。こうしたサークルやスクールでは、友人と一緒に学んだり、共同で作品を作ることができるため、趣味の楽しさが倍増します。

趣味を通じた学びや友人との交流は、心の健康に大きなプラスの影響を与えます。また、新しい技術や知識を学ぶことは、脳の活性化にもつながり、認知機能の維持にも効果的です。

失敗しないコツ

最初は、短期のクラスや体験教室に参加して、自分に合ったものを見つけましょう。途中でやめたくなるのを防ぐため、気軽に試せるサークルやスクールを選ぶことが大切です。

3. SNSやオンライン趣味グループ

最近では、オンラインを活用した趣味グループやSNSでの交流も人気です。特に、遠方の人や外出が難しい場合でも、オンラインであれば気軽にコミュニケーションが取れるため、年齢に関係なく楽しむことができます。SNSを通じて趣味に関する情報を共有したり、同じ興味を持つ人とつながることで、趣味の幅が広がります。

オンライン上でのつながりは、物理的な距離に関係なく、世界中の人々と趣味を共有する機会を提供してくれます。例えば、絵画や手芸のオンラインフォーラムに参加することで、他のメンバーと作品を共有したり、アドバイスをもらうことができます。また、オンラインゲームやデジタルアートなど、技術を活用した新しい趣味を楽しむことも可能です。

失敗しないコツ

オンライン活動に慣れていない方でも、シンプルなSNSプラットフォームや専用の趣味アプリを使ってみましょう。最初は家族や友人に設定を手伝ってもらうと、スムーズに始めることができます。

デジタル技術を活用して楽しむ趣味

なぜデジタル技術を活用して楽しむ趣味がいいのか？

現代では、インターネットやデジタル技術が私たちの生活に欠かせない存在になっています。特に70代の方にとって、デジタル技術を活用した趣味は、物理的な制約を超えて新しい世界を広げてくれる非常に魅力的な手段です。デジタル技術を使えば、外出が難しい場合でも、インターネットを通じて自宅にいながら楽しめる活動に参加できます。

デジタル技術を活用した趣味は、知識やスキルを習得するための学びの場としても優れています。オンライン講座を受けたり、デジタルアートを楽しんだりすることで、創造力や知的好奇心を刺激し続けることができます。また、デジタル機器を扱うこと自体が脳のトレーニングになり、認知機能の維持にもつながるとされています。さらに、SNSやオンラインフォーラムを通じて他の人とつながることで、新しい友人を作り、孤立を防ぐ効果も期待できます。

デジタル技術を活用した趣味は、年齢に関係なく、誰でも簡単に始められる点も魅力です。スマートフォンやタブレット、パソコンを使えば、無限の学びと創造の世界が広がり、新しい楽しみ方を発見できるでしょう。

1. オンライン学習やデジタルアート

オンライン学習は、パソコンやタブレットを使って、自宅にいながら新しい知識やスキルを学べる素晴らしい手段です。インターネット上には、語学、歴史、音楽、アートなど、様々な分野の無料・有料の講座が豊富に揃っています。特に、シニア向けの初心者向け講座や体験コースも多いため、初めての方でも安心して始められます。

デジタルアートも人気の趣味で、タブレットやスマートフォンを使って絵を描いたり、写真を編集したりすることができます。アプリを活用すれば、特別な道具を揃えなくても気軽にアートを楽しむことができるため、初心者でも簡単に取り組むことができます。

失敗しないコツ

オンライン学習を始める際は、興味のある分野を一つに絞り、短い講座や体験クラスから始めると挫折しにくくなります。デジタルアートでは、無料のアプリを活用し、シンプルな作品から作り始めると楽しさが広がります。

2. スマホアプリで楽しむパズルや脳トレ

スマートフォンやタブレットを活用して、パズルや脳トレのアプリを楽しむのもおすすめです。これらのアプリは、脳を活性化させ、認知機能を鍛える効果があります。特に、短時間で楽しめるものが多いため、日々のちょっとした空き時間に手軽に取り組めるのが魅力です。難易度も自分で調整できるため、初心者でも自分のペースで楽しむことができます。

パズルや脳トレアプリは、ゲーム感覚で楽しめるため、「勉強」という感覚ではなくリラックスして取り組めます。また、毎日少しずつ続けることで、記憶力や思考力のトレーニングになり、脳の老化を防ぐ効果も期待できます。

失敗しないコツ

脳トレやパズルアプリは、いきなり難しいものに挑戦すると続かなくなることがあります。最初は簡単なレベルから始めて、徐々に難易度を上げていくのがポイントです。また、楽しみながら続けることが大切なので、好きなテーマのパズルを選ぶと飽きにくくなります。

3. SNSやオンライン趣味グループで交流

インターネットを活用したSNSやオンライン趣味グループは、同じ趣味を持つ人たちと簡単に交流できる場です。例えば、FacebookやInstagramなどのSNSを使って、趣味に関連したコミュニティに参加したり、自分の作品や活動をシェアしたりすることができます。オンラインの趣味グループに参加することで、新しい友人を作ったり、情報交換を行うことができます。

SNSを使えば、年齢や場所に関係なく、世界中の人々とつながることができます。例えば、写真や手芸、読書などのグループに参加すれば、他のメンバーの作品や活動に触れることで、自分の趣味に対するインスピレーションが得られるでしょう。また、オンラインのイベントやワークショップにも参加できるため、自宅にいながら新しい経験を積むことが可能です。

失敗しないコツ

SNSやオンラインフォーラムを始める際は、興味のあるテーマや趣味に関連するグループを探して参加しましょう。最初はコメントや投稿を見ながら雰囲気に慣れ、徐々に自分も発信するようにすると、自然と仲間が増えていきます。

趣味を始めるための実践ガイド

まずは体験してみる

新しい趣味を始めるとき、一番大事なのは「とにかく一歩を踏み出す」ことです。大きな目標を立ててしまうと、そのプレッシャーで動き出せなくなってしまうことがあります。ですので、まずは簡単な体験クラスや短期のワークショップ、無料のオンライン講座などに参加して、趣味の雰囲気を味わってみましょう。

例えば、手芸や絵画に興味があれば、近所の手芸店やカルチャーセンターで開催されている体験教室に参加してみてください。道具も全て用意されているので、手ぶらで気軽に参加できるものが多いです。ウォーキングやガーデニングを始めたい方は、まずは近くの公園や庭でできることから始めてみましょう。

例

70代のAさんは、もともと手先が器用な方でしたが、最近の生活では趣味がなく退屈を感じていました。そこで、地元の手芸教室に参加してみたところ、初回から刺繍に夢中になり、その後は自宅でも簡単に楽しめる趣味として定着しました。Aさんのように、まずは一歩を踏み出すことが成功のカギです。

興味のある分野をリストアップしてみる

趣味を始める際に、最初にやってみたいことが明確でない場合、まずは「興味のあること」や「やってみたいこと」をリストアップしてみるのが効果的です。例えば「植物を育ててみたい」「体を動かしたい」「何かを作りたい」など、漠然とした思いから始めてかまいません。その中から、実際に始められるものを少しずつ試してみましょう。

趣味の方向性が決まったら、地域のカルチャーセンターや図書館などで初心者向けの情報やイベントを探してみてください。今は、多くの自治体や地域の団体が、シニア向けに優しいプログラムを提供しています。パンフレットやWebサイトを調べることで、身近なところで簡単に始められる活動が見つかるかもしれません。

初心者向けのコースやオンラインイベントの活用

最近では、シニア向けの初心者コースやオンラインイベントが多く開催されています。特にオンラインイベントは、家にいながら参加できるので、外出が難しい方にも最適です。さらに、パソコンやスマートフォンがあれば、自分のペースで好きなときに参加できるため、スケジュールに縛られることもありません。

例えば、絵画や手芸のオンライン講座では、動画を見ながら自分で少しずつ進めることができ、講師や他の参加者とチャットで交流することも可能です。また、語学学習や音楽のレッスンなど、幅広いジャンルの講座が用意されています。無料で始められる体験版の講座も多いので、気軽に試してみましょう。

ステップガイド

興味のある分野を決める：絵画、手芸、ガーデニング、ウォーキングなど、自分が楽しめそうなものをリストアップ。
体験クラスを探す：近所のカルチャーセンターや図書館、オンラインプラットフォームでシニア向けのプログラムを調べます。
道具を揃える：特別な道具が必要な場合、初回体験では貸し出ししてくれることが多いので、まずは参加してみましょう。
参加してみる：最初は気軽に体験してみることが大事。うまくいかなくても気にせず、まずは楽しむことを優先しましょう。
継続できそうならステップアップ：気に入った趣味は、少しずつ続けるために道具を揃えたり、定期的に通うコースに参加したりしてみてください。

趣味仲間を見つけてみよう

趣味は一人で楽しむのも素晴らしいですが、仲間と一緒に楽しむことでさらに楽しくなります。同じ趣味を持つ友人を見つけたり、サークルやグループに参加することで、趣味の幅が広がり、学び合う楽しさも加わります。特に、70代は社会的なつながりが減りがちですから、趣味を通じて新しい友人を作ることも重要です。

地元のコミュニティセンターやカルチャーセンターには、多くのシニア向けサークルや趣味グループがあります。また、SNSやオンラインフォーラムでも趣味仲間を見つけることが可能です。こうしたネットワークを活用すれば、家の近くでなくても、同じ趣味を楽しむ人と簡単につながることができます。

体験談

Bさんは、地元のガーデニングサークルに参加し、そこで知り合った友人と毎週一緒にガーデニングを楽しんでいます。さらに、その友人たちと季節ごとに花を植え替えるプランを立て、定期的に活動を続けています。趣味を仲間と共有することで、より深い楽しみを感じられるようになりました。

無理をしないペースで続ける

最後に大切なことは、「無理をしない」ことです。趣味は楽しむためのものですから、体力や時間に余裕のないときは、無理せずに休むことも大切です。「やらなきゃ」と思うと、プレッシャーになってしまいますので、「今日は少しだけやってみよう」くらいの気軽な気持ちで続けるのがコツです。

趣味の時間は、自分をリラックスさせ、ストレスを解消する時間です。決して焦らず、自分のペースで楽しむことを心がけましょう。そうすれば、長く続けられる趣味として、あなたの生活に豊かさをもたらしてくれます。

このように、趣味を始めることは決して難しくありません。まずは一歩踏み出して、気軽に試してみることが大切です。自分に合ったペースで楽しむことで、新しい世界が広がることでしょう。趣味を通じて、新しい自分を発見し、充実した日々を送りましょう！

70代が趣味を選ぶときの注意点

70代で新しい趣味を始める際、最大のポイントは「無理をしない」ことです。若いころと違って、身体の回復力や柔軟性が低下している可能性があるため、急激な負荷をかけると怪我や体調不良を招く危険があります。特に運動系の趣味では、体力や関節、筋肉にかかる負担を軽減し、少しずつ慣らしながら始めることが重要です。

多くの70代の方は、「運動を始めたいけれど、体力がついていけるか不安」「関節や筋肉が痛くなったらどうしよう」といった懸念を抱えていると思います。この不安を解消するために、いくつかの具体的な解決策を提案します。

まずは医師に相談する
もし健康に不安がある場合や、何か持病がある場合は、まず医師に相談することをお勧めします。医師は、あなたの体調や運動の適正についてアドバイスをくれるため、安心して趣味を始めることができます。
ウォームアップとクールダウンを取り入れる
運動系の趣味を始める際は、必ず軽いウォームアップ（準備運動）を行い、筋肉や関節をほぐしてから取り組むことが大切です。また、運動後にはクールダウンを行い、体を徐々に落ち着けることで、筋肉痛や疲労を和らげることができます。
適度な運動量を心がける
最初は短時間の運動から始め、慣れてきたら徐々に時間や運動量を増やしていくことが、無理なく続けるコツです。例えば、最初のウォーキングは10分から始め、体が慣れてきたら5分ずつ延ばしていくのが理想です。
運動以外の選択肢も考慮する
運動以外にも、例えばガーデニングや軽いストレッチなど、身体に負担をかけすぎずに健康を維持できる趣味もあります。自分の体調やペースに合わせて、心地よく続けられる活動を選ぶことが大切です。

無理をしないで、まずは体を慣らすことから始めるのが、怪我や不調を防ぐための一番のポイントです。

体力に合った活動を見極める方法

70代になると、体力に自信がなくなってくる方も多いかもしれません。だからこそ、自分の体力や体調に合った趣味を選ぶことが大切です。過度に体に負担をかけることなく、楽しみながら続けられる趣味を選ぶことで、長続きしやすくなります。

「体力がなくても大丈夫かな？」「途中で疲れてしまったらどうしよう」と不安になることもあるでしょう。このような懸念を解決するために、次のポイントに注意しましょう。

軽い運動から始める
体力に自信がない場合は、まずは軽い運動から始めましょう。例えば、座ったままできるストレッチや、ゆっくりとしたウォーキングなど、無理なく続けられるものが最適です。徐々に慣れてくることで、自信を持って少しずつ活動の範囲を広げることができます。
座って楽しめる趣味も選択肢に
もし立ち仕事や動く趣味が苦手であれば、座って楽しめる趣味を検討しましょう。例えば、手芸や編み物、絵画、読書などの創造力を使う趣味は、体力に自信がない方でも楽しめる活動です。これらは指先や頭を使うため、集中力や脳の活性化にもつながります。
休息を取りながら進める
どのような趣味でも、疲れを感じたらすぐに休むことが大切です。「やりすぎない」ことが長く続けるコツですので、趣味を楽しむ時間を分けて、こまめに休憩を取ることを心がけましょう。
負担を減らすサポートグッズを使う
体力に自信がない方でも、負担を軽減できるサポートグッズを活用すれば安心して活動できます。例えば、ウォーキングでは杖やサポートシューズを使うと、膝や腰への負担を減らせます。手芸やDIYでは、軽い素材や道具を選ぶことで、手にかかる負担を軽減できます。

例

例えば、70代のBさんは「運動は苦手だけど、ガーデニングならできるかも」と思い立ち、ベランダでのハーブ栽培を始めました。重い土を運ぶのは難しいと感じたため、軽量の土や小さな鉢を選び、無理なく続けられる工夫を取り入れました。Bさんは、毎日の手入れが日課となり、植物が成長する様子を見ながら楽しんでいます。