1日の歩数の平均と、自分の位置

年代と男女で比べる（平均）

単位は歩／日。厚生労働省の公表値。20〜64歳から下の4行は、同じ人を別の年齢の区切りで集計した再掲。

自分の歩数は、同じ年代の中でどのあたりか

ふだんの1日の歩数を入れると、同じ性別・同じ年代の100人の中で、少ない順に何番目あたりかを示します（両端のあたりでは見出しに番号を出さず、調査の範囲の外の値には順番を出しません）。多いか少ないかの良し悪しは、言いません。

この数字が数えているもの

国民健康・栄養調査は、厚生労働省が国勢調査の区域から選んだ地区の世帯に、食事と体と生活習慣を聞く調査だ。2024年は、全国473地区の世帯が対象になった。歩数は20歳以上が対象で、調査員が三次元加速度センサー式の歩数計を前もって配り、日曜日と祝日を除く1日の歩数を、本人が調査票に書き込む。2024年の調査は10〜11月に行われた。

調査票には、歩数の欄の隣に「朝起きてから寝るまで、ほぼずっと着けていましたか（入浴、水泳中などを除く）」という問いがある。2024年の表は、注によると、「歩数計を１日装着していなかった者」と、100歩未満・5万歩以上の人を除いて集計している。この問いに「いいえ」と答えた人を指すと読めるが、表と報告書は定義を書いていない。歩数を測った20歳以上は14,442人、表に入ったのは13,537人だった。

2024年は、都道府県ごとの結果を出すために、ふだんの年より多くの世帯を調べた年でもある。全国の平均は、ふだんの年と比べられるように、都道府県ごとの世帯数の違いを重みで直した「全国補正値」で出ている。年齢の構成は直していない。表に入った人の約35%が70歳以上で、20歳以上の全体の平均7,071歩は、この年齢の構成のまま計算した値だ。人口の年齢構成に合わせて直した値（年齢調整値）は7,231歩になる。

手元のスマホの歩数は、持ち歩いていない時間の歩数を数えない。家の中や職場で机に置いている時間の長い人ほど、同じ1日でも、スマホの値は調査の測り方より少なめに出ている可能性がある。

平均と、真ん中の人は違う

公表されているのは、平均と標準偏差（ばらつきの大きさ）だけで、何歩の人が何人いたかという分布は出ていない。そこで順番は、分布の形を仮定して計算している。

歩数は0より少なくならず、たくさん歩く人の側に長い裾を引く。同じ調査の2017年の表に、手がかりがあった。60歳以上で筋肉量を測った人の歩数は、男性の平均が6,026歩に対して中央値（真ん中の人）が5,315歩、女性は平均5,251歩に対して中央値4,793歩で、どちらも真ん中の人は平均より少ない側にいた。平均と標準偏差が同じになる形をいくつか当てはめると、左右対称の正規分布では、この中央値より少ない人が43〜45%になり、半分から外れる。右に裾を引くガンマ分布では52〜53%で、より近かった。この道具は、ガンマ分布を仮定している。

この仮定で計算すると、20歳以上の全体で平均の7,071歩より少ない人は約56%、真ん中の人は6,610歩あたりになる。平均ちょうど歩いている人は、真ん中より少し上にいることになる。ただし、2017年の表は60歳以上だけで、集計から外す人の決め方も2024年とは違う。形の仮定で順番がどれくらい動くかを見えるように、道具には正規分布を仮定した場合の順番も並べた。

表を読んで、意外だったこと

2023年の同じ表では、20歳以上の平均は6,112歩、標準偏差は4,172歩だった。2024年は7,071歩と3,141歩。1年で平均が約960歩増え、ばらつきは4分の3ほどに縮んだように見える。

ところが、表の注を並べると、集計の決め方が変わっている（2024年は世帯を増やした年で、全国の値も重みで直した全国補正値だが、こちらはふだんの年と比べられるようにするための重みだ）。2023年までの表（2017・2019・2022・2023年を確かめた）の注が除くと書いているのは、100歩未満と5万歩以上の人だけで、歩数計を着けていなかった人を除くという記載はない。2024年の表の注は、1日装着していなかった人も除いたと書いている。これが装着の問いに「いいえ」と答えた人のことなら、着けていない時間のある人の少ない歩数が抜けるので、平均は上がり、ばらつきは縮む向きに働くと考えられる（その日まったく着けなかった人だけを指すなら、多くはもともと100歩未満で除かれていたと考えられ、影響は小さいはずだ）。1年の増え方のうち、どれだけが歩く量の変化で、どれだけが数え方の変化なのかは、公表された表からは切り分けられない。

健康日本21（第三次）は、1日の歩数の平均（年齢調整値）7,100歩を目標値に置いている。2024年の調査は、この計画の基準の値（ベースライン値）を得ることも目的にしていた。その2024年の年齢調整値は7,231歩で、数字の上では目標を超えている。ただし、この比較にも同じ数え方の違いがかかっている。2023年の年齢調整値は6,394歩で、年齢を直すときの基準の人口も、2023年までは2010年の国勢調査、2024年は2020年の国勢調査と替わっている。

年代の並びにも、ひとつ引っかかる形がある。男性の平均は20代から50代まで8,472〜8,880歩で横ばいに近く、60代で8,015歩、70歳以上で6,219歩に下がる。女性は、20代の7,414歩から30代で6,667歩に下がり、40代7,259歩、50代7,526歩と戻る。30代で一度下がる形は2023年の表にもあった（20代6,516歩、30代6,160歩、40代7,172歩）。2022年はほぼ横ばい（20代6,417歩、30代6,383歩）で、2019年の表にはなかった。人数と標準偏差から、人を無作為に選んだとみなして粗く見積もると、2024年の20代と30代の差は誤差だけでは説明しにくい大きさになる。ただ、この調査は地区を選んでその中の世帯を調べるので、本当の誤差はその見積もりより大きいはずで、表だけでは確かめきれない。理由も、表からは分からない。

位置が分かっても、決まらないこと

少ない順で前のほうにいるからといって、体に悪いと決まるわけではないし、後ろのほうにいるからといって、足りているとも限らない。仕事が座りどおしか立ちどおしか、自転車や泳ぎのように歩数に出ない動きがどれだけあるかで、同じ歩数の意味は変わる。この道具は、そのどれも見ていない。分布は、ほかの人がある1日に何歩歩いたかの記録であって、目標ではない。

歩数と健康の関係を調べた研究については、健康にいい趣味が何に効くのかを、追跡研究から読んだ記事で、歩数と死亡リスクの統合分析と、それが観察研究であることの留保を読んでいる。

よくある質問

出典

厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」第2部 第44表「歩数の平均値及び標準偏差－年齢階級別，人数，平均値，標準偏差－全国補正値，総数・男性・女性，20歳以上」（厚生労働省、統計表は e-Stat で2026年9月11日公開）。平均と標準偏差は公表値。順番・真ん中の人・1万歩以上の割合は、平均と標準偏差からガンマ分布を仮定して筆者が計算したもの。調査の方法、全国補正値、集計した人数は同報告の「調査の概要」、健康日本21（第三次）の目標値と年齢調整値は「結果の概要」第5章による。

厚生労働省「令和5年国民健康・栄養調査」第62表「歩数の平均値及び標準偏差」（e-Stat、2025年4月30日公開）。2023年の平均・標準偏差・年齢調整値と、集計から除いた人の決め方。

厚生労働省「平成29年国民健康・栄養調査」第104表の1「骨格筋指数の分布別，歩数の平均値，標準偏差，中央値」（e-Stat）。60歳以上の歩数の平均と中央値。分布の形の確かめに使った。同じ年の第96表「歩数の平均値の年次推移」の注（2012年以降は100歩未満・5万歩以上を除外）。

集計から除いた人の決め方は、令和元年（第61表）・令和4年（第62表）の表の注でも確かめた。

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